Forbes: Kā strādāt, ja esat noguris?

Taupības nolūkos uzņēmumi arvien vairāk cenšas optimizēt darbu, darbiniekiem uzliekot papildus pienākumus un nereti vien arī papildu stresu un nogurumu. Ikvienu piemeklē brīži, kad enerģija ir izsmelta un tā vien gribas toties mājās gulēt. Taču darba devējs diez vai uz jums gaidīs, un darbs jāpaveic jebkurā gadījumā. Kā strādāt brīžos, kad esat noguris un miegains?

Skaidri definējiet, ko dienas laikā vēlaties paveikt

Jebkuras darbadienas sākumā ir vērtīgi zināt, kuri darbi šodien noteikti jāpaveic, taču īpaši svarīgi tas ir dienā, kad jūtaties noguris un dezorientēts. Apsēdieties un brīdi padomājiet, kuri darbi ir prioritāri. Ja strādājat pie viena liela projekta, izdomājiet, kas būtu jāpaveic pirmais un ko var izdarīt arī citā dienā. Droši vien ikviens ir saskāries ar situāciju, kad ir iesākti vairāki darbi, bet vakarā nav īsti skaidrs, vai vispār kaut kas prātīgs dienas laikā izdarītas. Tāpēc negrābiet darbu, kas pirmais pagadās pie rokas, bet gan sastādiet konkrētu rīcības plānu.

Esiet nelokāmi pret traucēkļiem

Šis ir labs padoms jebkurai darbadienai, bet miegainā dienā tam ir dubults spēks. Izlogojieties no e-pasta un Facebook un neņemiet pārtraukumu pēc katra mazākā veikuma, lai papļāpātu ar kolēģi. Ir tik viegli pārtraukt darba ritmu, ja neesat pienācīgi sakoncentrējies.
Kurš gan nezina, ko nozīmē pēkšņa doma „es tikai pārbaudīšu savu Facebook profilu”, līdz atjēdzaties, ka jau stundu pētāt savas māsīcas brīvdienu bildes. Kad vien domās uzplaiksnī šāda ideja, esiet nelokāms pret sevi un turpiniet iesākto darbu.

Dzeriet ūdeni

Dehidratācija jeb ūdens trūkums mazina koncentrēšanās spējas, tāpēc dzeriet ūdeni pa malciņiem regulāri. Lai gan kofeīns var jūs nodrošināt ar enerģiju daudz ātrāk, tikpat ātri jūs atkal jutīsieties noguris. Tas pats attiecas arī uz saldajiem gāzētajiem dzērieniem.
Vislabākais ir turēt uz galda ūdens pudeli: tā vienmēr būs pa rokai, turklāt aizskrūvējamais korķītis pasargās no citādi ierastas ķibeles – ūdens izliešanas uz klaviatūras.

Kustieties

Ja esat miegains, sliktākais, ko varat darīt, ir sēdēt siltā, komfortablā vietā un… jā, pamazām atslēgties. Tā vietā pastaigājieties pa biroju, runājot pa telefonu, stāviet kājās, un aizejiet aprunāties ar kolēģi klātienē, nevis sūtiet e-pastu. Aktīvas kustības palīdzēs jums aizdzīt miegainību.

Ieejiet dušā

Ja vien darbā to ir iespējams izdarīt – duša ir pats labākais risinājums, lai aizdzītu miegainību un nogurumu. Tā palīdzēs arī agri no rīta, kad grūti piecelties, lai dotos uz darbu. Savukārt, ja strādājat no mājām, pēcpusdienas dušai vajadzētu kļūt pat par regulāru ieradumu, lai dienas otrajā pusē darbs ritētu tikpat sparīgi kā dienas pirmajā pusē. Ja nevarat izmantot dušu birojā, laba alternatīva ir sejas nosmidzināšana ar aukstu ūdeni.

Dariet vieglākus darbus

Ja jūtaties patiešām noguris, dariet vieglākos darbus, kas prasa rutīnu, nevis kreatīvu piepūli, piemēram, atbildiet uz e-pastiem, aizpildiet dokumentus, veiciet izmaiņas mājas lapā u.tml. Bieži vien, strādājot mazākus darbiņus, atjaunojas arī enerģija, un tad atkal varat ķerties darbiem ar pilnu atdevi.

Avots: www.forber.com

Lasi visus ĀRZEMJU AVOTU RAKSTUS